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        首頁 -->素食護生 -->健康

         六招改善女性冬季手腳冰涼


        發布:地水火風 [文章 空間 留言]   日期:2011/10/24 14:49:00   收藏   微博、微信、支付寶分享   護持正法

        健康導讀:開始降溫了,我在的城市悄然的下起了今冬的第一場雪,似乎告訴人們冬天來了,面對著漫天飄舞的雪花總會讓人的心情隨著跳躍起來,歡舞起來。

        可有很多朋友每到冬天都會有著同樣的苦惱,就是手腳冰涼,無法享受冬天帶給人們的快樂,這種情況女性居多,明明穿了不少衣服,手腳仍然冰冷。

        累,是一個女孩,也有著同樣的苦惱,昨天發來信息咨詢我該怎么解決,在飲食上有什么好的辦法嗎?

        首先說說原因。到了冬天人體血液循環較弱,無法使血液供應到身體末梢部位;也有寫女孩子由于減肥節食,攝入的熱量很少,導致身體熱量不足很也極易怕冷;導致身體的鐵質缺乏,導致冬天特別怕冷;還有些人喜靜不好動,血液循環速度太慢,產熱能力不足,也會加劇冬季冷感;精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群;當然還有的人是脾胃功能不調或者身體虛弱,機體散發熱量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷

        一、多吃些黑色食物

        可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多,如維生素A,β-胡蘿卜素,煙酸等,以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學名為“花色苷”,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對于女性來說是非常好的食物。。

        黑米,也稱黑貢米,被漢武帝贊為神米。它的營養價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

        黑棗。可補脾益氣,養血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環。

        黑豆。可消脹,下氣,治風熱而活血解毒,另外還有養陰補氣的作用,是很好的滋補食品。但有一點需要提醒,就是黑豆不可多食。

        黑木耳。中醫認為黑木耳具有清肺益氣,活血益胃,潤燥滋補強身之效。現代醫學講具有較強吸附力,能夠清潔腸胃,含含有核算、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。

        二、多補充維生素E

        維生素E不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管,使體內血液循環更加通暢,在飲食上可每天多吃素菜,豆類,少吃點堅果類。如果長期手腳冰冷的可服用些維生素E補充劑,對末梢血液循環暢通很有幫助。

        三、飲食中加些藥膳

        中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

        四、讓身體動起來

        一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。平時也可以增加些運動項目,即使沒時間,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力,也可加快血液的循環速度

        五、合理的補充熱量

        不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,同樣,如果你體內食物過少,熱量過少,如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果,豆奶,或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水

        六、每晚熱水泡腳

        可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生姜片,用開水沖泡,待水溫稍熱,但腳可以緩慢放進去時,泡上15分鐘到20分鐘,這樣可以加快血液循環速度,還可以消除疲勞,助于安眠。

        當然還有很重要的就是要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

         

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